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Flow: Krafvoll arbeiten

Es gibt Momente, in denen alles wie von selbst läuft. Sie sind vollkommen bei der Sache, arbeiten konzentriert, verlieren das Zeitgefühl und kommen erstaunlich schnell voran. Psychologen nennen diesen Zustand Flow.

Leider erleben wir heute eher das Gegenteil: ständige Unterbrechungen, Ablenkungen, Zeitdruck und das Gefühl, permanent beschäftigt zu sein, ohne wirklich voranzukommen.

In diesem Webtorial erfahren Sie, wie Flow entsteht und welche Bedingungen erfüllt sein müssen um diesen produktiven und gleichzeitig entspannten Arbeitszustand zu erreichen.

Flow bedeutet nicht, mehr zu arbeiten. Flow bedeutet, mit weniger Anstrengung mehr Wirkung zu erzielen.

8 Einheiten zu psychologischen Hintergründen, praktischen Tools und Anwendungsempfehlungen für Ihren Alltag.

Flow verstehen
Erfahren, was Flow auszeichnet und wie sich dieses Erleben von gewöhnlicher Konzentration unterscheidet.

Eigene Flow-Erfahrungen entdecken
Situationen betrachten, in denen Sie bereits ganz bei einer Tätigkeit waren, und persönliche Gemeinsamkeiten erkennen.

Herausforderung und Fähigkeiten abstimmen
Herausfinden, wann Aufgaben Sie angemessen fordern und wie Sie mit Unter- oder Überforderung umgehen können.

Klare Ziele und Rückmeldung nutzen
Aufgaben so gestalten, dass der nächste Schritt erkennbar wird und Sie Ihren Fortschritt wahrnehmen können.

Aufmerksamkeit schützen
Äußere Unterbrechungen und innere Ablenkungen erkennen und günstigere Bedingungen für Vertiefung schaffen.

Den Einstieg erleichtern
Persönliche Voraussetzungen und kleine Routinen entwickeln, die Ihnen helfen, sich auf eine Tätigkeit einzulassen.

Flow im Alltag ermöglichen
Eine konkrete Tätigkeit auswählen und erproben, welche Veränderungen Ihnen mehr Vertiefung und Freude am Tun ermöglichen.

Das Ziel

Ihre günstigen Bedingungen erkennen
Sie verstehen besser, bei welchen Tätigkeiten und unter welchen Umständen Ihnen Vertiefung gelingt.

Aufgaben passender gestalten
Sie finden Ansatzpunkte, um Anforderungen, eigene Fähigkeiten und klare Ziele besser aufeinander abzustimmen.

Bewusster mit Aufmerksamkeit umgehen
Sie erkennen typische Unterbrechungen und entwickeln Möglichkeiten, zusammenhängende Zeit für eine Tätigkeit zu schaffen.

Einen persönlichen Versuch planen
Sie wählen eine konkrete Alltagssituation aus und legen fest, welche Bedingungen Sie verändern und anschließend überprüfen möchten.

Flow lässt sich nicht auf Knopfdruck herstellen. Ziel des Webtorials ist, Voraussetzungen zu schaffen, unter denen vertieftes und als erfüllend erlebtes Tun leichter möglich wird.

Der Aufwand

Etwa 90 Minunten Kurszeit
Für sechs Kapitel mit kurzen Erklärungen, Selbstchecks, Reflexionen und praktischen Übungen In Ihrem eigenen Tempo
Bearbeiten Sie die Inhalte in passenden Abschnitten und nehmen Sie sich Zeit, Ihre eigenen Erfahrungen einzubeziehen.

Zeit zum Beobachten und Ausprobieren
Übertragen Sie ausgewählte Anregungen auf eine Tätigkeit aus Ihrem Alltag. Beobachten Sie, was Ihre Aufmerksamkeit unterstützt und was Sie unterbricht.

Kleine Veränderungen mit bewusstem Rückblick
Beginnen Sie mit einer überschaubaren Anpassung. Prüfen Sie anschließend, ob sie Ihnen geholfen hat und was Sie beim nächsten Mal anders gestalten möchten.

Erstellt mit

Flow: Krafvoll arbeiten

Themen und Inhalte

Das Ziel

Der Aufwand